Специалист по питанию, нутрициолог
Черданцева Наталия
Подарите себе здоровье, красоту и энергию
Полноценные рационы питания для похудения, набора мышечной массы и поддержания фигуры от профессионального нутрициолога. Похудение без голодания, диет и срывов.
Рационы для тех людей, которые хотят придерживаться здорового питания и насыщать свой организм натуральными витаминами и минералами
Улучшение качества жизни
Восстановится здоровый сон, появится энергия и мотивация, уйдёт слабость и усталость.
Правильное пищевое поведение
Сформируете здоровые пищевые привычки, замените вредности полезными альтернативами.
Экономия бюджета
Рационы из простых и доступных продуктов. Будете меньше тратить на БАДы, так как всё необходимое сможете получать из еды.
Экономия времени
В рационах уже прописан список продуктов на неделю, все рецепты готовятся быстро, используется заморозка.
Восстановление здоровья
Восполните дефициты витаминов и нутриентов, избавитесь от отёков, укрепится иммунитет, улучшится пищеварение.
Достижение желаемых целей
Индивидуально подберу рацион под ваши цели, будь то похудение, поддержание или набор массы.
Фитнес-нутрициолог;
Специалист по модификации жизни;
Я, Наталия Черданцева — дипломированный нутрициолог, ваш проводник к здоровому образу жизни
Со мной вы научитесь питаться правильно, получите стройное тело, сохраните молодость и здоровье, не истязая себя диетами и голоданием. Я помогу вам не только похудеть, но и напитать организм натуральными витаминами и минералами.
В своём подходе я учитываю цели, образ жизни клиента. В моих рационах до мелочей все рассчитано: калорийность, нутриенты; клетчатка, необходимая каждый день; оптимальный баланс жирных кислот; идеальное соотношение калия и магния, так необходимых для поддержания здоровья. Придерживаясь таких рационов питания у вас не будет необходимости тратить деньги на биологически активные добавки к пище.
В своём подходе я учитываю цели, образ жизни клиента. В моих рационах до мелочей все рассчитано: калорийность, нутриенты; клетчатка, необходимая каждый день; оптимальный баланс жирных кислот; идеальное соотношение калия и магния, так необходимых для поддержания здоровья. Придерживаясь таких рационов питания у вас не будет необходимости тратить деньги на биологически активные добавки к пище.
Выпускница лицея «Учёный фитнес».
Какие именно беды может нести в себе неправильное питание и как я могу помочь вам вернуться к полноценной жизни?
Неправильное питание — это не просто вопрос личных предпочтений, это реальная угроза для нашего здоровья и благополучия. Казалось бы, еда — это источник удовольствия и силы, но что, если она становится источником проблем?
01.
Проблемы с весом: от лишних килограммов к здоровому телу
Первый враг, с которым мы сталкиваемся из-за неправильного питания, — это лишний вес. Но не спешите отчаиваться! Я помогу вам разработать индивидуальное меню, которое не только поможет сбросить вес, но и научит вас поддерживать его на здоровом уровне.
Чувствуете постоянную усталость, апатию и отсутствие мотивации? Возможно, дело в неправильном питании. Вместе мы найдем решение, как сделать ваш рацион не только вкусным, но и заряженным энергией, чтобы каждый ваш день был полон сил и вдохновения.
Недостаток энергии: как питание влияет на нашу активность
02.
Неправильное питание может стать причиной серьезных заболеваний. Но не стоит пугаться — правильно составленный рацион станет вашим союзником в борьбе за здоровье. Я помогу вам выбрать продукты, которые будут способствовать вашему исцелению и общему укреплению организма.
Проблемы со здоровьем: путь к исцелению через тарелку
03.
Расстройства пищеварения — распространенное последствие неправильного питания. Но даже здесь есть выход! Мои рационы питания помогут вам восстановить нормальное функционирование пищеварительной системы и забыть о дискомфорте.
Проблемы с пищеварением: возвращаем комфорт в живот
04.
Организм нуждается в полноценном комплексе витаминов и минералов, и неправильное питание может привести к их недостатку. Я покажу вам, как правильно сочетать продукты, чтобы ваш рацион был сбалансированным и полноценным. Вы научитесь получать витамины и минералы из своего рациона, а не из добавок к пище.
Недостаток витаминов и минералов: полноценное питание для здорового тела
05.
Отзывы клиентов о моей работе
Сколько себя помню, со школы всегда занимался спортом, был в хорошей форме и не знал что такое лишний вес. Но в один день получил травму колена и со спортом пришлось завязать на пару лет. За это время набрал лишний вес, целых 13 килограмм и стал весить 91 кг. Было очень не комфортно и не привычно видеть себя в такой форме. Когда колено восстановил, решил снова заняться спортом, но быстро влиться и восстановить форму не удавалось, изнурительное кардио в зале, бег на лыжах не помогало, только качели с весом 91−87кг.
От друга узнал что такое нутрициолог и он посоветовал мне, обратиться за помощью к Наталии, из спортивного зала ЭРА. Долго сомневался, но все-таки решился, о чем ни разу не пожалел. Наталия сразу взяла под свой контроль, замерила все мои параметры, рассчитала процент жира и принялись составлять мой рацион питания с дефицитом калорий. Подобрала мне меню, исходя из моих предпочтений, что очень меня порадовало.
Кушал достаточно много, даже было сладенькое и при этом вес стал уходить, причём достаточно быстро. Во время сопровождения Наталия всегда меня контролировала и устраивала внезапные проверки, могла попросить отправить фото моего меню, завтрак, обед и ужина. Раз в неделю отправлял свои параметры, чтобы она могла отследить мой прогресс, внести корректировки, что — то доработать, или поменять меню.
В итоге результат не заставил себя долго ждать, за месяц я похудел на 10 кг, появился рельеф, увидел вновь свои кубики на животе. В общем результатом я остался очень доволен и Наталию могу рекомендовать всем кто хочет похудеть, или набрать массу, как хорошего нутрициолога и знающего своё дело.
От друга узнал что такое нутрициолог и он посоветовал мне, обратиться за помощью к Наталии, из спортивного зала ЭРА. Долго сомневался, но все-таки решился, о чем ни разу не пожалел. Наталия сразу взяла под свой контроль, замерила все мои параметры, рассчитала процент жира и принялись составлять мой рацион питания с дефицитом калорий. Подобрала мне меню, исходя из моих предпочтений, что очень меня порадовало.
Кушал достаточно много, даже было сладенькое и при этом вес стал уходить, причём достаточно быстро. Во время сопровождения Наталия всегда меня контролировала и устраивала внезапные проверки, могла попросить отправить фото моего меню, завтрак, обед и ужина. Раз в неделю отправлял свои параметры, чтобы она могла отследить мой прогресс, внести корректировки, что — то доработать, или поменять меню.
В итоге результат не заставил себя долго ждать, за месяц я похудел на 10 кг, появился рельеф, увидел вновь свои кубики на животе. В общем результатом я остался очень доволен и Наталию могу рекомендовать всем кто хочет похудеть, или набрать массу, как хорошего нутрициолога и знающего своё дело.
Иванов Сергей, 32 года
Сколько себя помню, со школы всегда занимался спортом, был в хорошей форме и не знал что такое лишний вес. Но в один день получил травму колена и со спортом пришлось завязать на пару лет. За это время набрал лишний вес, целых 13 килограмм и стал весить 91 кг. Было очень не комфортно и не привычно видеть себя в такой форме. Когда колено восстановил, решил снова заняться спортом, но быстро влиться и восстановить форму не удавалось, изнурительное кардио в зале, бег на лыжах не помогало, только качели с весом 91−87кг.
От друга узнал что такое нутрициолог и он посоветовал мне, обратиться за помощью к Наталии, из спортивного зала ЭРА. Долго сомневался, но все-таки решился, о чем ни разу не пожалел. Наталия сразу взяла под свой контроль, замерила все мои параметры, рассчитала процент жира и принялись составлять мой рацион питания с дефицитом калорий. Подобрала мне меню, исходя из моих предпочтений, что очень меня порадовало.
Кушал достаточно много, даже было сладенькое и при этом вес стал уходить, причём достаточно быстро. Во время сопровождения Наталия всегда меня контролировала и устраивала внезапные проверки, могла попросить отправить фото моего меню, завтрак, обед и ужина. Раз в неделю отправлял свои параметры, чтобы она могла отследить мой прогресс, внести корректировки, что — то доработать, или поменять меню.
В итоге результат не заставил себя долго ждать, за месяц я похудел на 10 кг, появился рельеф, увидел вновь свои кубики на животе. В общем результатом я остался очень доволен и Наталию могу рекомендовать всем кто хочет похудеть, или набрать массу, как хорошего нутрициолога и знающего своё дело.
От друга узнал что такое нутрициолог и он посоветовал мне, обратиться за помощью к Наталии, из спортивного зала ЭРА. Долго сомневался, но все-таки решился, о чем ни разу не пожалел. Наталия сразу взяла под свой контроль, замерила все мои параметры, рассчитала процент жира и принялись составлять мой рацион питания с дефицитом калорий. Подобрала мне меню, исходя из моих предпочтений, что очень меня порадовало.
Кушал достаточно много, даже было сладенькое и при этом вес стал уходить, причём достаточно быстро. Во время сопровождения Наталия всегда меня контролировала и устраивала внезапные проверки, могла попросить отправить фото моего меню, завтрак, обед и ужина. Раз в неделю отправлял свои параметры, чтобы она могла отследить мой прогресс, внести корректировки, что — то доработать, или поменять меню.
В итоге результат не заставил себя долго ждать, за месяц я похудел на 10 кг, появился рельеф, увидел вновь свои кубики на животе. В общем результатом я остался очень доволен и Наталию могу рекомендовать всем кто хочет похудеть, или набрать массу, как хорошего нутрициолога и знающего своё дело.
Иванов Сергей, 32 года
Начните свой путь к здоровому питанию вместе со мной
Полноценные рационы питания для самостоятельного прохождения для любой цели (похудение, набор мышечной массы, поддержание фигуры), а также индивидуальное сопровождение нутрициолога.
Если у вас возникли трудности и вы не знаете какая именно услуга вам подойдёт, оставьте свои контакты, я свяжусь с вами и проконсультирую
Отвечаю на ваши вопросы о питании и своей работе
Здесь я собрала часто задаваемые вопросы моих клиентов, если у вас есть свой вопрос, вы можете задать его мне по кнопке ниже.
Многие люди ошибочно считают, что здоровое питание - это дорого. На самом деле, это миф. Здоровое питание может быть не только доступным, но и экономичным.
- Вы не покупаете пищевой мусор, а значит не тратите деньги на ненужные или вредные продукты. Таким образом, можно значительно сэкономить.
- При походе в магазин вы следуете точному списку продуктов. Это помогает избежать импульсивных покупок и ненужных трат.
- В списках продуктов расписано необходимое количество продуктов, вы закупаете ровно столько, сколько съедите. А значит в конце недели вы не будете выбрасывать испорченные продукты, которые не успели съесть. Ваши деньги не полетят в помойку.
- В своих рационах я использую простые и доступные продукты, которые можно найти в любом продуктовом магазине. Иногда я предлагаю альтернативы продуктам, если они дорогие или сложные в приготовлении.
- При соблюдении здорового рациона питания, нет необходимости в приобретении пищевых добавок, кроме случаев, когда требуется компенсировать дефициты организма. После устранения этих дефицитов, достаточно следовать моим рекомендациям по рациону питания, чтобы обеспечить своему организму достаточное количество витаминов, минералов и других нутриентов, которые вы будете получать непосредственно из пищи.
Настоятельно рекомендую не стремиться к экстремальному и быстрому снижению веса, такому как 20-25 кг за месяц. Такие стремительные изменения могут нанести серьезный вред вашему здоровью и, скорее всего, не приведут к долгосрочным результатам. Вместо этого я рекомендую более безопасный и экологически чистый подход к потере веса. Да, этот процесс может занять больше времени, но он не нанесет вреда вашему здоровью. Важно помнить, что похудение - это индивидуальный процесс, и скорость потери веса может отличаться у разных людей. Необходимо сосредоточиться на здоровом питании, регулярных физических упражнениях и устойчивых изменениях образа жизни, чтобы достичь долгосрочных результатов. Помните, ваше здоровье - это самое главное.
На индивидуальном сопровождении я помогаю:
Готовые рационы:
В своих готовых рационах я делаю большой упор на железосодержащие продукты. Это очень важно для современных менструирующих женщин и девушек, которые каждый месяц физиологически теряют железо, но очень мало кто знает как его восполнить. Практически каждая вторая находится в дефиците этого минерала, а если еще бездумно садится на какую-то диету, то и вовсе перестает получать такой важный для женского здоровья минерал. В готовых рационах сбалансировано поступление железа из пищи и учтены все факторы для его усвоения.
Меню состоит из простых продуктов. Готовка рационов занимает минимум времени и включает необходимые заготовки впрок с подробными рецептами, которые позволят еще больше экономить времени. В начале каждой недели я подробно для удобства расписываю все необходимые продукты.
- Составить меню в зависимости от запроса удержать или скинуть вес, набрать мышечную массу.
- Сохранить результат в отпуске, при переезде, при изменении привычных жизненных обстоятельств.
- Найдем именно Ваши триггеры, которые запускают неадекватное пищевое поведение.
- Скорректируем сферы жизни, которые отвечают за набор веса.
Готовые рационы:
- Без обратной связи.
- Меню составлено на 14 дней, которые Вы повторяете по кругу до результата. Но, когда Вы потеряете 5-6 килограммов, Вас нужно будет пересчитать и следовать уже другому рациону питания, чтобы прогресс не останавливался.
- Пищевой непереносимости продуктов;
- Индивидуальных пищевых предпочтений;
- Физической активности.
В своих готовых рационах я делаю большой упор на железосодержащие продукты. Это очень важно для современных менструирующих женщин и девушек, которые каждый месяц физиологически теряют железо, но очень мало кто знает как его восполнить. Практически каждая вторая находится в дефиците этого минерала, а если еще бездумно садится на какую-то диету, то и вовсе перестает получать такой важный для женского здоровья минерал. В готовых рационах сбалансировано поступление железа из пищи и учтены все факторы для его усвоения.
Меню состоит из простых продуктов. Готовка рационов занимает минимум времени и включает необходимые заготовки впрок с подробными рецептами, которые позволят еще больше экономить времени. В начале каждой недели я подробно для удобства расписываю все необходимые продукты.
Вы можете вернуть денежные средства после первой недели прохождения Индивидуального сопровождения, если вам что-то не понравится. Условия возврата описаны в Оферте.
Оплата за готовые рационы питания не возвращается, так как выполнение требований соблюдения рациона мной не контролируется, а зависит только от Ваших дальнейших действий.
Оплата за готовые рационы питания не возвращается, так как выполнение требований соблюдения рациона мной не контролируется, а зависит только от Ваших дальнейших действий.
Важно понимать, что похудение - это процесс, который требует времени и терпения. Ваш прогресс будет зависеть от многих факторов, включая соблюдение рекомендаций по питанию и физической активности. Помимо этого, важно помнить о том, что каждый организм уникален и реагирует на изменения в питании и образе жизни по-своему. Именно поэтому невозможно гарантировать конкретные результаты.
Но уверена, что если Вы будете придерживаться предложенных рекомендаций, Ваши шансы на достижение желаемых результатов значительно возрастут. Важнейшим аспектом любого процесса похудения является Ваше личное участие и готовность к изменениям. Ведь именно Вы — главный активный участник в этом процессе.
Помимо этого, на программе «Индивидуальное сопровождение» я буду рядом, чтобы поддерживать вас на протяжении всего пути, предоставляя необходимые рекомендации и оказывая поддержку.
Но уверена, что если Вы будете придерживаться предложенных рекомендаций, Ваши шансы на достижение желаемых результатов значительно возрастут. Важнейшим аспектом любого процесса похудения является Ваше личное участие и готовность к изменениям. Ведь именно Вы — главный активный участник в этом процессе.
Помимо этого, на программе «Индивидуальное сопровождение» я буду рядом, чтобы поддерживать вас на протяжении всего пути, предоставляя необходимые рекомендации и оказывая поддержку.
Я не работаю с заболеваниями. Если у Вас есть проблемы со здоровьем (в том числе такие как булимия и анорексия), которые могут оказать влияние на результат, то Вы самостоятельно несёте ответственность за своё состояние. Перед покупкой рекомендую проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Если у вас есть вопросы о питании или моей работе, оставьте свои контакты, я свяжусь с вами в ближайшее время
Если вам нужна консультация, оставьте заявку и я свяжусь с вами
На консультации мы обсудим вашу текущую ситуацию, я отвечу на все вопросы и подберу подходящую программу.
